## Regulación emocional para el aprendizaje

### Conceptos

Regulación emocional: Conjunto de procesos conscientes o automáticos mediante los cuales una persona influye en qué emociones tiene, cuándo las tiene, cómo las experimenta y cómo las expresa.

Emociones académicas: Emociones específicas que los estudiantes experimentan en contextos de aprendizaje (por ejemplo, ansiedad, orgullo, frustración, interés), que influyen en su motivación, atención y rendimiento.

Regulación emocional para el aprendizaje: Aplicación de estrategias para gestionar esas emociones académicas, de modo que favorezcan el aprendizaje eficaz, la participación, la persistencia, y prevengan efectos negativos como agotamiento (burnout), ansiedad o desmotivación.

### Características

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Conciencia emocional: Los estudiantes y docentes deben ser capaces de reconocer qué emoción sienten, cuándo y por qué, lo que permite una intervención temprana.

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Estrategias adaptativas: Uso de técnicas como la reevaluación cognitiva (cognitive reappraisal), aceptación, mindfulness, respiración, pausas reflexivas, técnicas de autocuidado y auto-compasión.

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Relación con la autorregulación: La regulación emocional está vinculada con la autorregulación más general: gestionar la atención, el esfuerzo, la persistencia y el uso de estrategias de estudio.

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Contexto educativo: Entornos híbridos o virtuales aumentan la necesidad de regulación. El apoyo docente, la retroalimentación y la comunidad son factores preventivos relevantes.

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Rendimiento y bienestar: Cuando funciona bien, promueve compromiso, mejores calificaciones y menor estrés. Su deficiencia se asocia a desmotivación y riesgo de abandono.

Ejemplos

Estudio con estudiantes universitarios en entornos híbridos durante la pandemia: se encontró que mayor autoeficacia redujo emociones negativas (estrés, ansiedad) y aumentó las emociones positivas, lo que mejoró el compromiso académico.

Estudio que explora cómo la regulación emocional, mindfulness académico, motivación y autonomía interactúan en ambientes asistidos por computadora en estudiantes de lengua extranjera (ICALL).