Beneficios de la Respiración consiente contra la ansiedad generalizada y el estrés

Abstract

Se llevó a cabo una investigación bibliográfica relacionando los beneficios de la respiración consciente en contraposición a la ansiedad y el estrés, con el fin de brindar una solución parcial o total a los estados de ansiedad y estrés que se han incrementado en las últimas décadas. Considerando las dificultades que representa el tratamiento de estas patologías en el ámbito de la psicología, se propuso utilizar la herramienta conocida como respiración consciente, debido a su impacto psicofisiológico demostrado frente a los síntomas relacionados a los estados de ansiedad y estrés. Además, de contribuir a la difusión del uso de la respiración consciente como herramienta complementaria en las diversas terapias psicológicas tomando en cuenta los beneficios ya comprobados en la comunidad científica; los cuales, en su mayoría se refieren al mejoramiento de los estados psicoemocionales, anímicos y psicofisiológicos. La investigación fue realizada mediante un proceso de exploración de datos, recopilación, síntesis y análisis, por medio de la consulta en diversas bases de datos de carácter científico (Scopus, Sciendirect entre otras), en el formato de artículos, informes y libros. Utilizando palabras clave referentes a la respiración consciente y su aplicación en diversos contextos patológicos, así como sus beneficios ante la ansiedad y el estrés entre otras patologías. Se encontraron resultados positivos en investigaciones de diferentes países, referentes a los campos en mención, brindado un esquema generalizado sobre los diversos beneficios y aportes de la respiración consciente a la salud y bienestar humano. Concluyendo que la respiración consciente es una herramienta de gran utilidad en contraposición a la ansiedad y el estrés, además, de que contribuye en gran medida al mejoramiento de la calidad de vida.